Senin, 18 November 2013
Secara umum orang-orang hanya memberikan perhatian kepada fisiknya dan sangat jarang yang memahami bahwa Otak juga harus di jaga kesehatannya, agar tetap memiliki daya ingat dan pemikiran yang tajam. Banyak hal yang bisa di lakukan untuk melatih kinerja otak dan Times of India, melansir beberapa cara yang bisa di lakukan oleh siapa saja untuk menjaga kesehatan otaknya. Praktek-praktek yang sehat dalam banyak bidang kehidupan akan membantu anda dalam menjaga tubuh dan otak agar tetap dalam kondisi yang sehat.
Berikut beberapa cara yang mudah dan alami untuk bisa di lakukan dalam menjaga kesehatan otak agar tetap tajam antara lain:
1. Gaya hidup aktif dan berolah raga secara teratur.
Biasakan untuk memiliki gaya hidup yang aktif seperti melakukan olah raga secara rutin dan teratur. Ada berbagai olah raga yang bisa di lakukan misalnya Brisk Walking, Berenang, Aerobik dan Yoga yang dapat membantu mencegah masalah yang sering datang dengan penuaan atau penurunan daya ingat. Olah raga ringan pun dapat memberikan manfaat yang baik asal di lakukan dengan teratur.
2. Melakukan Latihan Otak.
Selain latihan fisik, latihlah otak anda. Otak aktif dan tetap tajam terus menghasilkan hubungan baru antara sel-sel syaraf. Sekarang bagaimana cara melatih otak? Dengan selalu menggunakanya untuk berfikir dan belajar hal-hal baru, contoh kegiatan yang juga secara tidak langsung merupakan latihan otak adalah Melakukan teka-teki silang, membaca, bermain catur, dan belajar hobi baru membantu otak kita.
3. Makan Makanan yang sehat.
Makan makanan yang sehat juga memberikan pengaruh positif bagi otak, dengan mengurangi makanan yang mengandung gula, tepung putih, ataupun Junk food dan makanan yang berlemak, serta di ganti dengan rajin makan buah dan sayur hijau sehingga tubuh tetap fit dan otak tetap terjaga kesehatanya.
4. Hindari Stres.
Stres juga berpengaruh pada kesehatan otak maka hindarilah dengan cara belajar yang efektif dalam hal menghilangkan stres bersama alam sekitar antara lain melakukan yoga, meditasi dan lainya.
5. Tidur yang Cukup.
Usahakanlah untuk tidur yang cukup! jangan tidur terlalu larut malam karena daya konsentrasi anda akan berkurang, tidur yang cukup juga memberikan kepada anda memori yang baik dan bertahan lama.
6. Asupan antioksidan.
Pastikan menyertakan banyak antioksidan dalam asupan makan anda, banyak penelitian yang menunjukkan bahwa diet yang mengonsumsi banyak antioksidan membantu mencegah dan memperlambat berkaitan dengan usia penurunan dalam memori dan belajar. Sumber antioksidan terbaik adalah Blueberry, anggur dan buah delima.
7. Konsumsi Omega 3 asam lemak.
Menyertakan konsumsi omega 3 dalam asupan makan anda dapat membantu melindungi otak dalam penurunan kinerja yang berhubungan dengan usia. Sumber Omega 3 terbaik antara lain terdapat di Ikan Salmon, makarel, tuna dan sarden.
8. Miliki Kehidupan sosial yang aktif.
Selain bertemu dengan teman-teman di tempat kerja, memiliki teman di luar kantor dan kehidupan sosial lainya ternyata juga bisa menjadi latihan untuk otak. berbicara dan berinteraksi dengan orang lain membuat otak anda menjadi aktif dan mempertajam daya berfikir, menurut psikologi terkemuka mengatakan bahwa menghabiskan 10 menit untuk berinteraksi dengan orang lain dapat secara efektif dalam mempertajam otak kita.
Nah, sekarang kita telah mengetahui cara agar otak tetap tajam, ternyata sangat mudah bukan?
Walaupun kadang sebagian dari cara tersebut sering di lakukan namun orang tidak menyadari bahwa kegiatan tersebut memiliki manfaat besar untuk kesehatan otak.
Biasakan untuk memiliki gaya hidup yang aktif seperti melakukan olah raga secara rutin dan teratur. Ada berbagai olah raga yang bisa di lakukan misalnya Brisk Walking, Berenang, Aerobik dan Yoga yang dapat membantu mencegah masalah yang sering datang dengan penuaan atau penurunan daya ingat. Olah raga ringan pun dapat memberikan manfaat yang baik asal di lakukan dengan teratur.
2. Melakukan Latihan Otak.
Selain latihan fisik, latihlah otak anda. Otak aktif dan tetap tajam terus menghasilkan hubungan baru antara sel-sel syaraf. Sekarang bagaimana cara melatih otak? Dengan selalu menggunakanya untuk berfikir dan belajar hal-hal baru, contoh kegiatan yang juga secara tidak langsung merupakan latihan otak adalah Melakukan teka-teki silang, membaca, bermain catur, dan belajar hobi baru membantu otak kita.
3. Makan Makanan yang sehat.
Makan makanan yang sehat juga memberikan pengaruh positif bagi otak, dengan mengurangi makanan yang mengandung gula, tepung putih, ataupun Junk food dan makanan yang berlemak, serta di ganti dengan rajin makan buah dan sayur hijau sehingga tubuh tetap fit dan otak tetap terjaga kesehatanya.
4. Hindari Stres.
Stres juga berpengaruh pada kesehatan otak maka hindarilah dengan cara belajar yang efektif dalam hal menghilangkan stres bersama alam sekitar antara lain melakukan yoga, meditasi dan lainya.
5. Tidur yang Cukup.
Usahakanlah untuk tidur yang cukup! jangan tidur terlalu larut malam karena daya konsentrasi anda akan berkurang, tidur yang cukup juga memberikan kepada anda memori yang baik dan bertahan lama.
6. Asupan antioksidan.
Pastikan menyertakan banyak antioksidan dalam asupan makan anda, banyak penelitian yang menunjukkan bahwa diet yang mengonsumsi banyak antioksidan membantu mencegah dan memperlambat berkaitan dengan usia penurunan dalam memori dan belajar. Sumber antioksidan terbaik adalah Blueberry, anggur dan buah delima.
7. Konsumsi Omega 3 asam lemak.
Menyertakan konsumsi omega 3 dalam asupan makan anda dapat membantu melindungi otak dalam penurunan kinerja yang berhubungan dengan usia. Sumber Omega 3 terbaik antara lain terdapat di Ikan Salmon, makarel, tuna dan sarden.
8. Miliki Kehidupan sosial yang aktif.
Selain bertemu dengan teman-teman di tempat kerja, memiliki teman di luar kantor dan kehidupan sosial lainya ternyata juga bisa menjadi latihan untuk otak. berbicara dan berinteraksi dengan orang lain membuat otak anda menjadi aktif dan mempertajam daya berfikir, menurut psikologi terkemuka mengatakan bahwa menghabiskan 10 menit untuk berinteraksi dengan orang lain dapat secara efektif dalam mempertajam otak kita.
Nah, sekarang kita telah mengetahui cara agar otak tetap tajam, ternyata sangat mudah bukan?
Walaupun kadang sebagian dari cara tersebut sering di lakukan namun orang tidak menyadari bahwa kegiatan tersebut memiliki manfaat besar untuk kesehatan otak.
